Certaines personnes ont peur d’essayer car il y a beaucoup de préjugés et d’ignorance autour de l’hypnose. Voici quelques explications pour vous rassurer.
Comment profiter au mieux d’une séance d’autohypnose ?
Vous vous installez confortablement dans un endroit où vous ne serez pas dérangé, de préférence allongé, mais vous pouvez aussi le faire assis. Je recommande d’utiliser des écouteurs. Bien entendu vous ne pouvez pas conduire lorsque vous écoutez cet enregistrement car il induit une transe très profonde.
Une fois bien installé, vous n’avez rien d’autre à faire que de vous laisser guider par ma voix. Les phrases sont répétitives et pourront vous sembler parfois étranges. Il est possible que très vite vous perdiez le fil. Mais tout ceci est normal. Le but est d’endormir votre conscient pour laisser l’inconscient faire le travail. Il est même possible que vous ayez rapidement l’impression de vous endormir et dans ce cas profitez-en, laissez-vous aller, le travail de reprogrammation se fera de toute façon, même si vous n’en avez pas conscience. Vous ne dormirez pas encore, vous serez tout simplement dans un état de transe très profonde et vous vous réveillerez à la fin de l’enregistrement ou quelques minutes plus tard.
Plus vous écouterez cet enregistrement et plus vous aurez de résultats. Et vous n’aurez rien d’autre à faire que de suivre ma voix. Vous vous noterez au bout d’un certain temps des transformations dans votre vie. C’est cela le miracle de l’hypnose.
Comment est structurée une séance d’autohypnose ?
Toutes les séances d’hypnose durent approximativement 30 minutes et sont composées de trois parties :
- L’induction qui vous fait rentrer dans un état de relaxation profonde (environ 7 minutes).
- La séance à proprement parler qui a pour finalité d’installer dans l’inconscient un programme destiné à transformer vos habitudes. J’écris mes scripts hypnotiques comme de la musique répétitive et j’utilise certaines boucles que je modifie à chaque fois : la synchronisation avec l’univers, l’abandon de ce qui est mauvais, la sollicitation de l’inconscient pour trouver les ressources nécessaires à la transformation et enfin la projection dans le futur.
- La sortie qui vous fait revenir, ouvrir les yeux et redevenir fonctionnel (une minute environ).
Y a-t-il des risques à pratiquer seul l’autohypnose ?
Certaines personnes ont peur de ne pas revenir, ce qui est tout à fait impossible. Même s’il n’y avait pas de directives pour vous inciter à sortir de la transe, vous en sortiriez de toutes façons, une demi-heure plus tard au maximum.
Comme vous êtes sortis de vos schémas habituels, il est possible que vous vous sentiez engourdi, lourd ou confus et que cela vous prenne un peu de temps pour retrouver vos esprits et retourner à la normale. N’ayez crainte, tout rentrera vite dans l’ordre.
Il est possible aussi que vous expérimentiez ce que l’on appelle une « crise de guérison », c’est-à-dire que vos symptômes vont s’aggraver un peu. Cela peut durer jusqu’à trois jours, parfois sept. C’est assez rare, mais c’est très bon signe. Vous irez ensuite de mieux en mieux.
Vous avez des craintes irrationnelles ?
Je vous rassure : j’ai placé dans mon script hypnotique ce que l’on appelle des « fusibles », qui feront que vous ne dépasserez pas vos limites et que vous ne vous ne vous retrouverez pas dans un état que vous ne souhaitez pas. Ces « fusibles » font aussi en sorte que vous n’entendez que ce qui vous interpelle, sans tenir compte du reste. Ainsi, vous n’irez que pas plus loin que là où vous voulez aller, dans le respect de vous-même et dans le respect de vos limites.