Auto hypnose mp3 « Scan corporel » – Fichier audio – Durée 38mn – 19 €
Cette méditation hypnotique est inspirée du nidra yoga. Vous passez en revue toutes les parties du corps, des orteils jusqu’au sommet de la tête, en explorant vos muscles et vos organes. C’est un voyage à l’intérieur de la conscience corporelle. L’effet bénéfique du nidra yoga est scientifiquement démontré, il apporte tout d’abord une relaxation très profonde, mais également une reconnexion avec le corps, par un éveil de toutes ses parties. Il induit un « sommeil yogique » ou « sommeil contemplatif » c’est-à-dire un état de repos profond sans sommeil qui régénère et revitalise le corps et apporte la paix de l’esprit.
On peut pratiquer cette méditation à tout moment de la journée. Bien que le nidra yoga puisse favoriser le sommeil si on le fait après avoir mangé ou au moment de se coucher, le but de cette pratique est de se sentir alerte et éveillé que plutôt de dormir.